co daje

***DZIEŃ 36*** Wypiska 21.12.2009 (dzień treningowy- 2x barki) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek 5białek+3żółtka migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 [...]

A do tego jeden burak mnie wkurzył na siłce, no ale nie ma co dyskutować z takimi,co robią 2h 1-2partii twierdząc,że najlepsze efekty daje trening 5serii po 12powtórzeń i też mam tak robić,a nie zapisywać na kartce,gdzie tracę czas i mięśnie mi stygną czy coś w tym stylu Oj znam te teksty, ile ja się tego nasłuchałem, gdy miałem chwilową awarię i [...]

[...] Ewcia Nigdy się nie poddałem i nie poddam, ale jak wspominam- są jeszcze osoby, które choć trochę umią docenić to, co robię. Nawet dla jakiejś dziewczyny nie byłbym w stanie zrezygnować z tego, co tak naprawdę daje mi ogromne pokłady radości Może pochwalisz się swoimi osiągami lekkoatletycznymi? Jesli chcesz to napisz tu albo na moje gg. POZDRO

[...] weekend. Co do treningu tae-bo to taki z niego trening jak z koziej dupy trąbka- żadnych kopniaków nie robię, trochę pomacham rękami i to na tyle- zwykły aerobik ale jednak daje po dupie . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj miałem problemy z zaśnięciem bo za ścianą była huczna impreza i co chwila ktoś [...]

[...] taka szybkosc aby w koncowym momencie tylko przerzucic lokcie w dol pod sztange. A tak lokcie ida nad sztanga. - nic nie czaję - jestem osobą, której wizualizacja wiele daje więc śmigam na youtube.com popatrzyć jak to robią zawodowcy. Co do reszty wskazówek się do dostosuje . To tak pokrotce.Jeszcze zajrze. - Bóg zapłać Zalerzy rowniez [...]

[...] (to light wyjdzie 3x1 :) Do ROP Pavel poleca kettla którym zrobimy 5-8 C&P, a jak ktoś nie zrobi (a ma powiedzmy tylko tego jednego kettla - to jedzie program minimum (a nie żadne jerki, podrzuty itp). Zakończymy ROP - próbujemy ROP z cięższym kettlem. Nie dajemy rady z cięższym - jedziemy PM. I tak w kółko :) Uffff Wyjaśniłem mniej więcej.

Po prawdzie Ci napiszę, że na wyższym obciążeniu to wygląda w ten sposób w MC, że robisz pow 10sek odpoczynek znów pow, znów 10 sek...daję po dupie i tak niesamowicie. Z kolei w siadach bardziej męczy samo trzymanie sztangi na barkach niż przysiadanie %-) ale generalnie fajna sprawa. Poza tym też nie musisz wykonywać ciągów co tydzień, możesz raz [...]

[...] momencie. Ważne jest by łokcie nie uciekały ani w dół ani po skosie - tylko w jednej linii - rewelacja! Po piersiowych dopieściłem brachialisy i brachioradialisy w dualsecie w rampie 12, co i tak daje 24pow w jednym secie, ciężary były średniawe tak patrząc z boku, ale patrząc z punktu czucia mięśniowego to były OGROMNE! Trening trwał 35min.

A ja tylko coś dopiszę w geście obrony: w kiepskim świetle, bez odwodnienia, z nienajniższym %bf jest bardzo trudno o "łezkę" czy inne charakterystyczne cechy, za które podziwiamy nogi zawodowców. :-) Piszę to, bo sam się łapię na tym że denerwuję się na siebie że daję z siebie absolutnie wszystko na treningach nóg, a patrząc w lustro* nie widać [...]

[...] DOMS na piersiowych słuszne...zacząłem drążkiem waga ciała po 5pow dla każdego ustawienia, czyli razem 15, +5kg i tak samo, +10kg i po 7pow dla każdego, co razem nam daje 21pow, regres na 5kg mniej pow %-) po 4 wyszło, znów regres na wadze ciała po 5pow wyszło dla każdego ustawienia rzecz jasna, już przy tym pierwszym ćwiczeniu paliły [...]

No ok, ale to mi nie daje żadnej szkody:) Co do meczu - daj spokój, byłem na rynku ludzie jak bydło się zachowywali, jakieś zaczepki do policji, potem płacz - nie ma o czym gadać. Alkohol (? - choć raczej na pewno) i porażka drużyny robią swoje. Teraz wychodzi prawdziwe oblicze Polaków. Jak zwykle: jak wygrywamy to MY, jak przegrywamy to ONI i [...]

[...] żeby nie tracić czasu :). Jedynie łapy młotki mówie 2 treningi było nieco oszukane dlatego lepiej jak zmienię ćwiczenie i będzie gites :). Klata na sztangielkach powoli daje do zrozumienia że robię ponad swoje siły co mnie nie pokoi ... Chodzi o powtórkę z poprzedniego ćwiczenia na klatę z wykorzystaniem sztangielek (żal mi trochę że nie [...]

[...] ... smaczne białko (do niedawna użycie w jednym zdaniu słów "smaczne" i "megabol" byłoby możliwe tylko w reklamach). Ich creacola - również daje się wypić bez bólu, mono zawsze było dobre. Mają za to kompletnie do dupy reklamy, które aż odrzucają... PS. Co do gainerów to właśnie bym rozważył jakiegoś z tych [...]

[...] wszyscy się rozjechali lub byli zajęci. Na szczęście znalazł się konkretny gość do przysiadów, więc mogłem atakować życiówkę w siadzie. Poszło lekko, z zapasem, sprzęt dużo daje. Wskoczyłem w bandaże pierwszy raz od długiego czasu. 170 kg lekko, rozpoznawczo, na 180 kg dałem czadu i poszło 10 x . 10 x 175 kg RAW tydzień temu zniszczyło mnie, a [...]

[...] słabej techniki, lecz użycie dynamiki. Jeszcze inny chce "wyciskać jak najwięcej leżąc", ale mostka to nie robi - bo chce mieć jak najdłuższy zakres ruchu - chyba Konsekwentnie też daje na klatę zawsze tyle ćwiczeń i serii by "zajechać" się na śmierć. Długo pisać... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-02 23:00:34

[...] Jak nie bedzie cyborga 125kg to przechodzę na SW. 3,3iu rhgh Biogene przed treningiem i 3,3iu na noc przed kolacja. W dzien bez treningu nie wale gh ale teraz choroba to daje 5iu na noc na lepsza regeneracje. 1/4 tabsa Letro poniedzialek i czwartek. 1/2 tabsa Cabasera jak wyzej bo tego nandro sporo leci a podatny jestem na prolke. Anapolon [...]

[...] reakcje potreningowe są różne, począwszy od ataków głodu nie do pohamowania, poprzez bezsenność, aż po naprzemienne dreszcze i oblewanie się potem. U wszystkich bezwzględnie daje się odczuć obciążenie uk. nerwowego i po prostu nie da się tak trenować najdłuższą metę, a utrzymanie diety niskowęglowodanowej... Powodzenia. Jest tutaj z nami [...]

Wrzucam jeszcze zdjęcie samej poopy, co prawda wcześniej nie robiłam takiego ujęcia, ale będzie do kolejnych porównań, bo w tym nowym planie poślady nieźle pracują. /SFD/Images/2016/4/30/ebaa60e58af84bc9905bcc28a17ff8c1.jpg Dziś jeszcze w ramach cardio zrobiłam trening interwały Burn Body Workout z Sylwią Szostak, z nowej płyty dołączonej do [...]

[...] i masy? Bo zastanawia mnie to, ponieważ w klasycznym HST (przykładowo klatka dla mikrocyklu 5) wykonujemy 3 serie pierwszego ćwiczenia i 2 serie drugiego ćwiczenia, co nam daje łącznie w całym tygodniu 15 serii po 5 powtórzeń. Z kolei w HST Push Pull na tym samym przykładzie jest to 3 serie jednego ćwiczenia i tylko w razy w tygodniu, co nam [...]

[...] z metalu. Aer Muong Dee zauważył używanie tych ochraniaczy podczas walk w Singapurze. Zawodnicy Muay Thai byli tak zachwyceni wygodą i bezpieczeństwem jakie daje używanie tych ochraniaczy iż szybko używanie ich stało się regułą stosowaną do dnia dzisiejszego. W latach dwudziestych i trzydziestych stopniowo rozwijała się metoda [...]